Yoga in der Schwangerschaft

Unser Angebot:

Mit der Schwangerschaft beginnt eine neue spannende Zeit voller Veränderungen und Umstellungen im Innen und Außen. Hier kann Yoga sehr unterstützend sein, egal, ob bereits Yogaerfahrungen vorliegen oder durch die Schwangerschaft neu damit begonnen wird.

Für wen:

Dieser Kurs wird empfohlen für  Frauen ab der 16.Schwangerschaftswoche.

Ziele:

• Die Übungen können helfen, das körperliche, geistige und seelische Wohlbefinden zu verbessern.
• Das Körpergefühl verbessert sich durch gezieltes Anspannen und Entspannen.
• Die Muskulatur wird gekräftigt und entlastet, dadurch wird Rückenschmerzen und Verspannungen vorgebeugt, beziehungsweise diese werden wieder gelöst.
• Die Aufrichtung verbessert sich.
• Der Beckenboden wird gekräftigt.
• Die Dehnfähigkeit und die Beweglichkeit des Beckens wird unterstützt.
• Achtsames Dehnen hilft Atemräume zu erweitern.
• Die Verbindung der Bewegung mit dem Atem fördert die Konzentration und hilft Stress abzubauen.
• Der Atem wird erfahrbar gemacht und durch verschiedene Atemtechniken gezielt zum Lockern und Loslassen genutzt.
• Ergänzende Entspannungstechniken führen in die Ruhe und wirken stressmindernd.

Yoga in der Schwangerschaft ist von den Krankenkassen anerkannt.